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Qu’est-ce qu’un sauna ? Quels sont les avantages d’une séance de sauna ? Pour le corps, l’esprit, la santé ?

 

Dans cet article, je vais essayer de vous lister les bienfaits du sauna, qu’il soit traditionnel, électrique ou infrarouge.

Et d’ailleurs, le sauna infrarouge a-t-il les mêmes avantages qu’un sauna classique ?

 

 

Bienfaits d'une séance de sauna

 

 

C’est quoi un sauna ?…

 

Les saunas ont une origine scandinave très ancienne.

 

Depuis très longtemps, et plus particulièrement en Finlande, les hommes ont recherché les bienfaits des bains de chaleur en se rendant dans des petites pièces conçues pour transpirer abondamment ! Ceci grâce à un poêle à bois rempli de pierres volcaniques.

 

Pour un sauna finlandais (c’est-à-dire pour un habitué du sauna !), la température se situe entre 70 et 100°C et le taux d’humidité entre 15 et 25%.  Pour les « utilisateurs du dimanche », la température peut être bien moins élevée !

 

Le sauna creusé dans le sol tel un terrier est devenu petit à petit une cabine pouvant accueillir quelques personnes. Il existe différents types de saunas. Tout ce qui ne change pas est l’habillage des parois en bois car c’est le matériau conduisant le moins la chaleur.

 

A savoir : on récence en Finlande 2 millions de saunas… pour 5 millions d’habitants !! Autant dire que la séance de sauna est une véritable tradition et une pratique faisant partie intégrante de la vie courantes des finlandais.

 

Sauna VS Hammam? La chaleur du sauna est sèche et ressentie de façon plus intense que la chaleur du hammam (chaleur humide).

 

 

Les bienfaits du sauna

 

Avant tout, une séance de sauna est un moment de détente pour le corps et l’esprit.

 

Et tout le bénéfice du sauna réside dans la température extrême à laquelle on soumet son corps, et à l’alternance chaud/froid.

 

L’air chaud entraîne la pression sanguine qui s’accélère, la circulation lymphatique qui est restimulée, la vasodilatation qui est à son comble… La peau se met à transpirer intensément, cela permet l’ouverture des pores et le nettoyage de l’organisme. Puis la douche froide entraine à l’inverse la vasoconstriction. L’action du froid resserre les pores de la peau et revitalise le corps.

 

C’est cette alternance chaud/froid (vasoconstriction/vasodilatation) qui stimule l’ensemble du corps et aide au renforcement des défenses immunitaires en préparant le corps aux froids hivernaux.

 

 

Liste des avantages d’une séance de sauna :

  • Stimule la circulation sanguine. Aide au bon fonctionnement du système cardio-vasculaire. Il aide également à maintenir la pression artérielle à un niveau faible.
  • Détend les muscles, soulage rapidement les muscles après une séance de sport
  • Diminue les raideurs des articulations
  • Booste nos défenses immunitaires. Le sauna met le corps dans un état de « fièvre artificielle » qui stimule le système immunitaire et entraine une production accrue de globules blancs et d’anticorps afin de lutter contre les maladies. Pratiqué régulièrement, le sauna permettrait même de se protéger des épidémies de grippe et autres virus.
  • Sudation qui chasse les toxines accumulées dans l’organisme
  • Aide nos éliminateurs internes : rein et foie
  • Antistress : Calme les nerfs et élimine les tensions (on secrète des endorphines)
  • Aide au sommeil : Une séance avant de se coucher aide à mieux dormir
  • Beauté de la peau par un nettoyage en profondeur : peau plus douce, pure, lumineuse et ferme (secret de beauté des finlandaises !)
  • Combat les problèmes de peau : acné, psoriasis, eczéma, urticaire
  • Anti cellulite. Ne fait pas maigrir mais accompagne un régime
  • Diminue la toux en cas de bronchite

 

 

Sauna traditionnel VS sauna Infrarouge ?

 

Le sauna est un équipement bien-être en pleine démocratisation. Il existe une version moderne du sauna qui est le sauna infrarouge. Il présente l’avantage non négligeable d’être beaucoup moins onéreux qu’un sauna traditionnel.

 

Les grandes différences sauna traditionnel / sauna infrarouge :

  • Pas de poêle dans un sauna infrarouge mais des panneaux infrarouges
  • La température est moins élevée dans un sauna infrarouge (plus supportable pour les personnes sensibles à la chaleur)
  • Le sauna IR ne chauffe par l’air ambiant mais seulement les personnes dans la cabine
  • La chaleur est plus sèche dans un sauna infrarouge et fait suer plus rapidement
  • Bienfaits comparables

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2 commentaires

  1. Ufoyuru Eric dit :

    Bonjour,
    Quelqu’un qui veut perdre du poid peut-il pratiquer le Sauna. Si oui comment et combien de fois par jour.